자두 효능 및 부작용 총정리

 

자두 효능 및 부작용

 

 

안녕하십니니까. 제 블로그를 찾아주셔서 감사합니다. 여름철 대표 과일하면 수박, 참외, 포도, 복숭아, 자두 와 같은 과일들이 떠오르실 것 입니다. 오늘은 이런 여름철 대표 과일중에서도 자두의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제가 즐겨먹고 좋아하는 과일이라 먼저 알아보려고 합니다. 자두의 효능 및 부작용을 알고 자두를 드시면 더 좋을 것 입니다. 자세한 사항을 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

자두는 우리 몸에 많은 이로움을 주는 과일이라고 합니다. 각종 영양소도 많이 들어 있어서 각종 효능이 있다고 합니다. 지금부터 자두의 효능에 대해 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

자두의 효능

1. 변비에 좋은 효능이 있습니다.

자두는 식이섬유가 풍부하고 유기산이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 장을 건강하게 만들고 숙변제거에 좋습니다. 팩틴이 풍부하여 변비 예방과 개선에 좋은 효능이 있는 자두 입니다.

 

2. 빈혈 및 어지럼증 예방에 효능이 있습니다.

자두에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다, 그래서 빈혈 및 어지럼증에 좋은 과일입니다. 임신중인 여성에게도 좋은 과일이 자두라고 합니다.

 

3. 이뇨작용을 활발히 해주는 효능이 있습니다.

자두는 소변을 잘볼수 있게 이뇨작용을 해줍니다. 그로인해  손발이 붓는 증상도 완치 시켜 준다고 합니다. 즉 부종의 에방과 개선에 도움을 주는 과일 입니다.

 

4. 피로회복에 효능이 있습니다.

자두에는 포도당과 같은 단당류가 많이 함유되어 있어서 피로회복과 에너지 충전에 좋은 효능이 있습니다.

 

5. 피부에 좋은 효능이 있습니다.

자두에 들어있는 폴리페놀은 세포의 노화를 막아주며 각종 피부트러블 개선에도 효능이 있습니다.

 

6. 뼈에 좋은 효능이 있습니다.

자두는 다른 과일에 비해서 칼슘이 풍부하고 다양한 영양소로 뼈의 재생을 도와줍니다. 골절이 있을때 자두를 드셔주시면 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

7. 다이어트에 효능이 있습니다.

자두는 단맛이 있어서 칼로리가 높다고 생각하실 수 있는데요. 자두 칼로리는 100g당 49kcal 로 높지 않습니다. 그래서 다이어트시에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

자두 부작용

자두의 부작용은 따로 없습니다. 다만 주의할 점이 있습니다. 자두는 차가운 성질의 과일입니다. 그래서 손발이 차가우신 분
배가 냉하신 분은 자두를 과하게 섭취하면 복통 및 설사를 유발 할수가 있다고 합니다. 그러니 적당히 드시기 바랍니다. 이 점만 유의하시면 됩니다.

 

이상이 자두의 효능 및 부작용 이었습니다. 저는 자두의 효능에 대해 알고 있던 부분이 거의 없었는데, 이번 포스팅을 하면서 많이 알게 되었습니다. 저처럼 자두 효능이 궁금하셧던 분들께 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 그리고 자두의 효능을 알고 드셔서 건강관리에도 도움 받으시기 바랍니다. 이것으로 오늘의 포스팅을 마칩니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.