수박 효능 및 부작용 , 수박 고르는 방법

 

수박 효능 및 부작용, 수박 고르는 방법

 

 

안녕하십니까. 제 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 다들 여름철 하면 떠오르는 과일이 있으시나요? 어떤 과일이 떠오르시나요? 참외, 수박, 자두, 포도, 복숭아 등등 여름철 과일이 많이 있는데요. 저는 이중에서 수박이 가장 먼저 떠오릅니다. 여름철 지쳐있을때 달콤하고 시원한 수박을 먹으면 힘이 납니다. 이렇듯 여름에 많이 드시는 수박이 우리몸에 어떤 효능이 있을지, 혹은 부작용은 없는지 궁금해지더라구요. 그래서 한번 알아보도록 하겠습니다. 수박효능, 수박 부작용, 수박 고르는법 에 대한 정보 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

수박의 효능

1. 갈증을 해소하게 해 주는 효능이 있습니다.

수박은 수분이 90프로 이상인 과일입니다. 그래서 섭취시 갈증해소 능력이 뛰어납니다. 여름철 갈증으로 힘드실때 드시면 아주 좋은 과일이 수박 입니다.

 

2. 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

수박은 칼로리 함량이 낮은 과일입니다. 100g당 30~40kcal 정도로 저칼로리 과일입니다. 바로 위에서도 언급을 했지만 수박은 대부분 수분으로 되어 있어서 다이어트에 효과적 입니다. 수박의 단맛은 과당 및 포도당으로 되어있어서 체내흡수가 빠릅니다. 그래서 섭취하고 나면 에너지로 전환되는 속도가 빠릅니다. 그러한 이유로 여름철 더위에 지쳤을때 수박을 먹으면 금방 힘이 나고 포만감이 생깁니다. 낮은 칼로리, 풍부한 수분함량으로 다이어트에 좋은 과일이 수박입니다.

 

3. 피부를 건강하게, 피부미용에 도움이 되는 효능이 있습니다.

수박을 붉게 보이게 만드는 성분이 라이코펜 입니다. 활성산소가 쌓이면 피부의 노화가 생기는데요. 이 라이코펜 성분은 활성산소를 제거해 줍니다. 그래서 여름철 더위에 지친피부를 건강하게 해줍니다. 또한 수박의 과육과 껍질에 있는 비타민 성분은 피부에 충분한 수분을 공급하고 수박껍질은 미백,자외선 차단 등의 기능성 물질이 함유되어 있습니다. 그래서 수박팩으로 이용하면 피부가 진정되는 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 혈관계 질환 예방에 효능이 있습니다.

수박 껍질에 있는 시트롤린 성분은 혈관의 기능 향상 및 확장을 시켜주는데요. 그로인해 혈압도 내려갑니다. 수박을 드실때 껍질쪽도 드시면 혈액순환이 잘 되어 고혈압 동맥경화와 같은 성인병과 뇌졸증, 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

5. 숙면을 취할 수 있게 해주는 효능이 있습니다.

수박에 콜린 성분이 함유되어 있습니다. 이 콜린 성분은 뇌기능을 원활하게 만들며 숙면에 도움을 줍니다. 낮에는 집중력과 기억력을 향상하는 데에도 도움을 줍니다. 여름철 충분한 숙면을 취하지 못할때 수박을 드셔보시기 바랍니다.

 

6. 이뇨작용을 활발히 해주는 효능이 있습니다.

수박에는 시트롤린 이 함유되어 있습니다. 이 시트롤린이 이뇨작용을 활발히 해주는데요. 이뇨작용으로 인해 신장병 및 당뇨병 환자들에게 좋은 과일입니다. 또한 전신이 붓거나 부종이 있을때 수박을 드시면 도움이 됩니다.

이상이 수박의 다섯가지 효능 이었습니다. 그러면 수박의 부작용에는 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

수박 부작용

수박은 특별한 부작용은 없습니다. 다만 주의할 점이 있는데요. 수박은 찬성질의 과일입니다. 그래서 많이 드시면 설사나 구토를 유발할 수 있습니다. 평소 몸이 차가우신 분은 밤보다는 낮에 수박을 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

맛있는 수박 고르는 방법

수박을 고를때 맛있는 수박을 고르려면 초록과 검정색이 선명할 수록 잘 익었을 가능성이 높다고 합니다. 또한 배꼽이 작고 수박 꼭지 모양이 곧은것이 맛있는 수박이라고 합니다.

 

이상이 수박 효능 및 부작용, 수박 고르는 법에 대한 포스팅이었습니다. 여름철 더위 수박 드시고 이겨내시기 바랍니다. 이것으로 포스팅을 마칩니다. 감사합니다.