지방 분해를 도와주는 음식 4가지

안녕하세요^^

 

오늘도 날씨가 많이 춥네요.

 

날씨가 추우면 운동을 하러 나가기가 싫어지는데요.

 

저역시도 추우면 가만히 집에 있고 싶어집니다.

 

그래도 우리 힘내서 추위와 맞서 싸워요 -0-

 

오늘은 지방을 분해하는데 도움을 주는 음식들에 대한 포스팅 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 두부

 

콩으로 만든 두부는 지방 세포 분화를 막고 중성 지방 축적을 억제해주는 효과가 있습니다.

 

 고단백 식품이라 근육을 만들거나 또는 다이어트를 하실 때 도움을 주는데요.

 

리놀산을 함유하고 있는 두부는 콜레스테롤을 낮추어줍니다.

 

또한  올리고당이 많아 장의 움직임을 활성화하며 소화흡수를 돕는 등의 효능도 가지고 있어요.

 

두부는 누구나가 아는 건강식이겠죠? ^^

 

예전 다이어트할때 밥대신 두부 반모씩 먹었었는데, 효과 좋았습니다.

 

저는 두부김치나, 두부를 구워서 먹었습니다.

 

 

2. 참깨

 

참깨에 있는 불포화지방산이 지방의 분해를 도와줍니다.

 

함유량도 많고, 양질의 단백질과 지질, 비타민, 무기질을 많이 함유하고 있습니다.

 

참깨도 이러한 이유로 다이어트에 많은 도움을 주는 음식입니다.

 

참깨에 대해서는 잘 모르시는 분들이 있어서 포스팅 했습니다^^

 

 

 

 

 

3. 마늘

 

앞전 포스팅에도 다루었지만 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과와 체지방을 연소해주기 때문에 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

알리신 성분이 들어 있어 살균, 향균 작용을 해주고 콜레스테롤 수치를 개서하여 심혈관에 도움을 줍니다.

 

이 외에도 항암이나 항산화 작용, 피로회복, 활력증진 등에도 효과가 있어서 건강한 식재료로 널리 알려져 있습니다.

 

그래서 세계 10대 건강식품 중 하나로 선정도 되었구요^^

 

간편하게 마늘즙으로 드셔도 좋구요, 마늘 구워서 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

이외에도 다이어트나 지방분해에 도움을 주는 음식들이 많은데요.

 

녹차나 옥수수수염차, 커피 등등 많이 있습니다.

 

이런 음식들이 효과도 확실히 있습니다.

 

그렇다고해서 한가지 음식만 드시지 마시고 골고루 섭취하세요.

 

과유불급~ 이라고 했습니다^^

 

오늘도 살과의 전쟁을 하고 계시는 여러분들 힘내시구요~

 

목표를 위해서 같이 전진해봐요^^

 

이상입니다.