참외 효능 및 부작용 총정리!!

 

참외의 효능 및 부작용 총정리

 

안녕하십니까. 제 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 이제 날씨가 점점 더워지려 하고 있습니다. 더울때 먹는 과일중에 여러분들은 어떤 과일을 좋아하시는지요? 수박도 있을것이고, 복숭아, 포도 도 있을 것입니다. 저는 참외를 좋아합니다. 겉은 아삭아삭해서 식감이 좋고, 속은 달콤해서 너무나 맛있는 참외. 너무 마음에드는 과일입니다. 참외를 먹으면서 참외는 어떤 효능이 있을까. 우리 몸에 좋은 과일일까 생각을 자주 했었는데요. 오늘은 그래서 참외 효능에 대해 한번 알아본 후 포스팅을 남깁니다. 참외의 효능에는 무엇이 있는지 부작용은 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼저 참외에 대해 한번 알아보겠습니다.

 

참외

-참외는 박과의 한해살이 덩굴식물로 노란색 과피에 흰색 과육이 대부분이며, 다른 과채류에 비해 열량과 비타민이 많아서 식품으로서 가치가 높고 특유의 향과 아삭아삭한 식감이 일품인 과일 입니다. 우리나라에서 참외가 재배된 것은 삼국 시대 또는 그 이전으로 추정됩니다.

 

참외 칼로리 : 참외 100g 당  열량은 26~ 31 kcal 입니다.

참외 성분 : 참외 100g당 수분 90.6~92.8%, 단백질 0.9~1.0g, 지질 0.1~0.4g, 탄수화물 5.0~6.0g, 칼슘 6~18㎎, 인 10~35㎎, 철 0.2~0.5㎎, 나트륨 7~14㎎, 칼륨 207~221㎎, 비타민A 80~90㎍, 비타민B1 0.02~0.05㎎, 비타민B2 0.01~0.05㎎, 니아신 0.4~1.0㎎, 비타민C 15~250㎎이 함유되어 있습니다.

 

그러면 참외의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

참외의 효능

 

1. 피로회복과 피부미용에 효능이 있습니다.

참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 인체에 흡수가 빨라 피로 회복에 도움을 줍니다. 비타민C 도 풍부해서 빠른 피로회복과 여름철 자외선으로 인한 피부손상이나 피부노화를 예방하는데 효과가 있습니다.

2. 항암효과 및 심장질환 예방에 효능이 있습니다.

참외에는 천연 항산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 암과 심장 질환 예방에 효과가 있습니다.

 

3. 빈혈예방에 효능이 있습니다.

참외에는 엽산이 풍부해서 빈혈을 예방해주는 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

4. 다이어트에 효능 효과가 있습니다.

참외는 위에서 언급을 했지만 100g 당 칼로리가 26~31kcal로 칼로리가 낮으며, 포만감을 주기 때문에 과식을 줄여 다이어트에 도움을 줍니다.

 

5. 해독작용과 함께 간을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

참외에는 칼륨과 수분이 풍부하여 이뇨작용이 뛰어나서 이로인해 체내의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 그래서 해독작용을 해주고, 간을 튼튼하게 해줍니다.

 

6. 갈증해소 및 몸의 열을 내리는데도 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

참외의 부작용

 

참외는 몸에 이로운 과일입니다. 큰 부작용은 없는 과일입니다. 그래도 굳이 찾자면, 참외는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람은 한번에 많이 먹는것을 주의해야합니다. 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다. 칼륨이 풍부하기 때문에 고혈압이나 신장이 약한 사람들도 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

이상이 참외의 효능 및 부작용이었습니다. 참고로 참외 꼭지 효능 을 알아보면 참외 꼭지가 맛이 쓰더라도 꾸준히 먹어주면 세포의 노화를 늦춰주는 효과가 있어서 동안유지에 도움을 준다고 합니다. 그럼 이것으로 참외의 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 맛있도 달달한 참외~ 더울때 적당양을 맛있게 드세요. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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